养肺四秘诀悄悄告诉你
中医学认为“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,秋季对应的内脏是肺,这也是为什么秋季容易诱发和加重呼吸系统疾病。
有人说秋季没有感冒、咳嗽这些情况,但是每年到冬季时候都会发作,是什么原因?
中医认为,“病邪”入侵体内很多时候并不会及时出现相应的“病候”,反而会在身体中潜伏下来,直至下一季节才会显现出危害来,《黄帝内经》中有很多类似的说明。
秋季肺部受“病邪”侵害,可能潜伏至冬季才会有病症表现,如咳嗽、支气管炎、哮喘等。
肺是人体最“娇嫩”的器官,寒了不行热了不行燥了更不行,秋冬季上呼吸道问题,源头大部分在秋不养肺。
秋季养肺——喜润恶燥
秋季天气干燥,人体水分也会受影响出现津液不足的情况,最简单的方式就是多补充水分,温开水、豆浆、牛奶、清茶都是不错的选择;新鲜的水果蔬菜也是补充津液的好方式。
体质燥热的人,可用滋阴润燥的中药弥补秋燥对身体的伤害。如百合、玉竹、天冬、黄精、枸杞、石斛、麦冬、沙参、桑葚等,日常作为代茶饮用,养阴润肺、消渴生津,对因燥热伤肺导致的咳嗽也有一定缓解作用。
秋季养肺——顺时收敛
中医养生中“秋季宜收敛”指秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体也要顺应时气,早卧有益于“养收”阴气,天明后再起,顺应阳气使肺气得以舒展。
受寒、空气污染也会对肺部造成伤害。秋季昼夜温差大,早晚天凉及时增减衣物,口鼻、脖颈、前胸受寒会诱发咳嗽。大风、雾霾等空气质量不好的时候,尽量少出门,减少空气中的污染物对肺部的伤害。
秋季养肺——小劳健体
孙思邈的《千金方》称:“养生之道,常欲小劳”,说明适当的活动有助于强健体质养生延年,现代医学证明运动锻炼可以提高人体免疫力,是预防疾病的有效方式。
秋季锻炼要根据个人体质情况选择适当的运动方式,可以选择慢跑、快走、爬山、游泳、打球、广场舞、太极拳等,“动”的同时也要注意劳逸结合,避免运动过度导致身体疲劳。
秋季养肺——忌悲宜喜
《素问·阴阳应象大论》有云“秋在志为悲,悲伤肺”,人的情志活动与五脏有密切关系,忧愁过度肺部首先受害。又云“喜胜悲”即是说喜悦可以抑制忧愁带来的伤害。
平时多用深呼吸即腹式呼吸法,伸开双臂用腹部带动来呼吸,一方面有利于平缓情绪,一方面增强肺活量。亦可用“大笑”方式养肺,人在大笑时会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,改善肺部功能。
秋季养肺说起来很简单,主要是顺应时气,增强身体抵抗力。
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